miętki czytałem ten post...ze 100 razy wiem, może zaśmiecam forum ale... co temat to inny ludzie sie wypowiadają. Jestem ciekaw opinii... jak sądzisz carbo+izolat (50g+30g) po treningu...git? ps. tak tak, ZMA na noc jest...błogo się śpi...ogólnie jestem zadowolony ze stosowania tego produktu ciągle chidzo mi po głowie...BCAA+Gluta...i meczy i [...]
To powiedz mi jaki jest sens stoswania np. S.A.W. w jeździe na rowerze? Izotonik i ewentulanie BCAA możesz zużyć. Kreatyna w stałej suplementacji w celu ochrony mięśni też może być. Ale wydolności tym nie poprawisz, tak samo siła też Ci nie wzrośnie jak nie ćwiczysz na siłowni.
[...] tylko w dni treningowe przed treningiem. Kreatynę możesz śmiało brać codziennie, pora niema znaczenia. 5-7g dziennie w zupełności wystarczy. Rozumiem, ze nie lubisz smakowych odzywek ale sam widzisz, ze jak sie uzbiera troche tych supli to wychodzi nam garść piguł do płynięcia, a przy proszku(sa wersje bez smakowe) sprawa jest przyjemniejsza :p
Według mnie produkty Olimpa są jak najbardziej godne polecenia, zwłaszcza BCAA, witaminy, kreatyny i białka;) Oczywiście są także lepsze produkty innych firm, ale cena też wyższa
no dieki stary wlasnie przed chwila skonczylem jesc zaje*biste ale mi sie troche rozpadaly bo zadzuo mleka wlalem do miski do tego zjadlem 2 piersi + pomidor + 1 bulka+3 caps BCAA i sie nazarlem ze sie niemoge ruszyc. autorowi soga juz dalem no jedzonko w samochodziku przy muzie dobra sprawa Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-02-06 09:51:54
wiem ze to moze nie ten dzial ale jak sie orientujes to prosze o porade. co jak bym siegna po mono po jakims 5 msc cwiczen ? powiecmy w polaczeniu z bcaa i bialkiem\gainerem ?
Booster moze byc aero (choc cena dosc wysoka) badz np AAKG Trec'a czy Arginine3 Activlab moznaby sie pokusic przy wyzszych finansach o choc puszke bcaa xtra ale to juz taki nie niezbedny dodatek pozdrawiam
dzieki dzieki. tak czulem ale nigdy w zyciu nie stosowalem bcaa. wiec pytam. w takim razie mam jasnosc chyba. ze ma ktos cos ciekawego do powiedzenia. piontka, strzala, czesc
j/w, hmb sprzedaj wypisałeś wszystko co możliwe, ale zarówno hmb jak glutamina, tauryna i dextro mają wątpliwe działanie i są w 100% zbędne w Twoim przypadku. jeżeli musisz - kup bcaa i zma. PS. teraz to przeczytałem "ograniczam maksymalnie tłuszcz a zwiększam ilość pokarmu białkowego(mleko, jogurty...) " to bardzo ciekawa ta dieta :O [...]
Może być, ale dokup sobie WPC - ono ma duzó BCAA. z HMB na drugi raz zrezygnuj. Kreatynka na wytrzymałość też będzie dobrym rozwiazaniem.. Aby mmieć większego powera zainteresuj się guaryną. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] jak już to w tych "tańszych". Z sukralozą natomiast musisz się pogodzić, bo to już jest słodzik-standard :D Co do BCAA mogę ci pomóc - zerknij na Ostrovit, obrzydliwy ale bez słodzików jak chciałeś :) Sam gdzie mogę minimalizuje spożywanie chemii i chyba najlepiej wyjdziesz na tym jak po prostu podbijesz węgle w diecie. Taki śmieszny banan [...]
białko i gainer według braku diety tak jak kolega wyzej ale mozesz sobie dorzucic bcaa np olimpu mega caps do tego sixtar whey protein białeczko dosyc tanie i ekonomiczne jak za te pieniądze a z gainerwó polecam pvl mutant mass powodzenia!!!!
[...] masz lat. Mam doświadczenie w siatkówce a jest to sport o podobnej charakterystyce do piłki ręcznej dlaczego? Oba sporty wymagają szybkości, siły i wytrzymałości (długotrwale). Dlaczego o tym mówię? Kluczowe w tym są makroskładniki, które powinniśmy dostarczać wraz z pożywieniem. Mianowicie 14% białek 29% tłuszczów i 57% węglowodanów. "Racja [...]
Do Mg i melatoniny możesz dorzucić adaptogeny typu różeniec, cytryniec, Ż-Sz itp. Nie koniecznie na noc. BCAA też OK (ale nie na noc). Cudów się nie spodziewaj. Najlepiej jakbyś zwiększył ilość snu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta, dieta, dieta i tyle w temacie, suple mają Ci służyć jako dopięcie diety, a nie jej podstawa. Ale jak chcesz robić masę i gainer + kreatyna nie urywa dupy to może dorzuć do tego jakieś witaminy (moze masz ich niedobór) + BCAA (leucyna jako król suplementacji)
[...] weglowodany proste , aby uzupelnic starty glikogenu. Ilosc spozywanych weglowodanow podczas budowania masy miesniowej zawiera sie w granicach 5-8g na kg masy. Ilosc ta zalezna jest od budowy ciala, metabolizmu oraz intensywnosci cwiczen. 1g weglowodanow = ok. 4 kcal. TŁUSZCZE: Sa drugim po weglowodanach materialem energetycznym, spalaja [...]
Ale wiem że w szkole nie będe mógł dostarczyć odpowiedniej ilości kalori także będe musiał popić gainera. A można powiedzie że zarys diety już mam i są małe braki które chce uzupełnić tymi odżywkami. Zostaje jeszcze sprawa dawkowania. Niewiem kiedy brac te BCAA?
jeżeli całodzienne tzw. to raczej białko, jeżeli białka dostarczał bedziesz wystarczajaco a mimo to bedziesz chciał wspomóc sie jeszcze to bcaa- ale raczej tylko w okresach wzmożonego katabolizmu/czyli przed i po treningu/.
NO wiem ze za wczesnie... Chcialem zrobic krociutki cykl..(z oslonkami + dieta + odzywka bialkowa) :P no i byl 3 tygodnie 7 kg masy + 15 kg na klatke wiecej - ale msyel ze to samo moglem osiagnac suplementacja - wiec to byl moj błąd. Juz po SAA nie siegne i chce sie dowiedziec co i jak z suplami :) Dlaczego mam olac BCAA? :) I czy stosowawnie np [...]
